梅雨だる・・・
2016年06月16日
皆さんこんにちは。とろっこ整骨院です。
梅雨に入り、スッキリしない天気が続いていますね。
梅雨の時期になると、多くの女性は体調不良を感じます。この時期に女性が感じる体調不良を【梅雨だる】と呼ぶそうです。
症状としては、体の重だるさ・肩こり・冷えなどが出たり、または特に理由がなくても、なぜかストレスを強く感じたりすることもあるようです。
この時期は、低気圧の配置や、副交感神経の影響で体自体が活動的ではなく、お休みモードになってしまっている状態です。
梅雨の体調不良や重だるさをスッキリさせるためには、疲労を早く回復させることが大切です。
疲労回復に効果のあるものとしては・・・
クエン酸・ビタミンB1・タンパク質などがあげられます。
クエン酸には疲労の原因となる、乳酸の生成を抑える効果があります。それ以外にも、カルシウムの吸収率をアップさせてくれたり、美肌にも効果があります。
お酢や梅干し、レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物を取るとよいでしょう。
また、ビタミンB1にはイライラを抑えてくれる効果があります。それ以外にも、栄養素からエネルギーを作り出してくれるのに、ビタミンB1は欠かせない成分となりますので意識的に取るようにしましょう。
菜の花、アスパラガス、そら豆、枝豆、玉ねぎ、ウナギ、豚肉、大豆、玄米などに豊富に含まれています。
最後にタンパク質ですが、タンパク質が不足すると免疫力が下がり疲れやすくなったり、体がむくんだりしてきます。
動物性タンパク質、植物性タンパク質ともにバランスよく取るようにしましょう。
動物性タンパク質・・・肉・魚・卵・乳製品
植物性タンパク質・・・大豆・豆腐・納豆など
スッキリしない梅雨の時期をしっかり体調管理をして乗り切りましょう！
とろっこ整骨院のマッサージ治療もかなりスッキリしますよ！(^▽^)/
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